・清掃業は体を壊しやすいよね？
・『清掃業はやめとけ体を壊すから』と知り合いに言われたので迷ってます
・この仕事はストレスが半端ないから辞めたい
このような悩みや疑問はないですか？
この記事を読むとそのような悩みや疑問を解決できます。
清掃業はハードな現場が比較的多いです。
前の大手清掃会社時代は１日３件～５件ほど入れていたので、かなりハードでした。
体力的にはかなりきつかったです。
ただ今は個人事業主で体を壊してしまったら元も子もないので、きつくしないようにしています。
もう５０歳になりますしね。
なので独立してからはハードな現場はほぼないです。
在宅がメインですし、現場の組み方を１日２件ぐらいまでに抑えてますので。
この仕事は特に体が資本になりますので、私は以下のようなことに気を付けています。
１，質の高い食事
２，睡眠
３，運動
４，歯
５，ストレスを無くす
６，予防医療
どのように取り組んでいるか皆さんにシェアしていきたいと思います。
では順番に解説していきますね。
質の高い食事
人間は食べたもので体はできています。
質のいい食事を摂れば健康的な体が、ジャンクフードなどの体に良くないと言われる食事を摂っていたら不健康な体になります。
生活習慣病のほとんどが食事と運動と言われています。
私の知り合いに糖尿病の人が２人いてますが、１人は月３万ぐらい医療費がかかっているみたいですし、もう１人は透析が必要になってきているみたいなので、月４０万ぐらいの医療費がかかります。保険に入っているので自己負担額は月２万ほどだそうですが。
ただ厳しい食事制限があったりするので、『生活の質がかなり下がった』と嘆いてました。
改めて健康は大事だと感じましたね
なので私は食事にかなり気を使っています。
でも気を使っているといいながら私は野菜が嫌いです！！
特に生野菜があまり得意でないです。
野菜嫌いでどうやって質の高い食事をとるんだよ～
『まごわやさしい』を中心に摂るようにしてるよ
『まごわやさしい』ってなんだよ？
上のイラストの食品中心に摂るようにしてるよ
あとコメから玄米に、サラダ油からオリーブオイルに変えました。
甘いものがめちゃくちゃ好きでしたが、糖質は極力控えるようにしています。
野菜嫌いですが白菜、ホウレンソウ、ピーマン、大根，チンゲンサイ、小松菜、カボチャ、ゴボウ、レンコン、ナス、ジャガイモ、ニラ、サツマイモぐらいは食べれますのでまだ大丈夫かなと思っています（笑）
睡眠
規則正しい生活を送ることが大切です。
そして夜はしっかり寝る。
できれば決まった時間に寝るのがいいですね
やはりしっかり寝ていないと仕事のパフォーマンスは落ちます。
特にハウスクリーニング業（清掃業）は体が資本ですからね
あとは睡眠の質もこだわりましょう。
ベットは普通ですが、マットと枕はAmazonで評価が高かったものを選んでいます。
マットはSLEEP MADEのマットレスで枕は低反発タイプの物を使っています。
それまでは朝起きると背中が痛かったですが、このマットレスと枕に替えたら痛くなるのはなくなりました。
快適に寝れるとその日の動きが全然変わりますので、自分に合った寝具を選ぶといいですよ。
運動
この仕事は体を動かすので適度な運動にはなっていると思います。
適度な運動が科学的にもいいと証明されていますし、ストレス解消にもなるので運動はぜひしましょう。
私は仕事以外に毎日筋トレをしています。
腕立て伏せとスクワットだけですけどね
生きていくうえで最低限の筋肉は必要です。
私の父は今年（２０２２年）の４月に亡くなったのですが、最後の２年ぐらいは寝たきり状態でした。
そういった寝たきりにならない為にも最低限の筋肉は必要だなと思います。
寝たきりだと人生の楽しみ方がかなりなくなります。
大事なのは健康寿命を伸ばすこと。
いくら寿命が延びても、不健康で寝たきりだったり、したいことができない状態ではただただつらいだけです。
それでは生きていく希望が見出せません。
日本は平均寿命は高いですが健康寿命ではありません。
少しでも運動をして寝たきり老人ではなく動いたっきり老人を目指して頑張っていきたいと思います。
歯
歯の不健康は万病の元です。
私の父親は８７歳で亡くなりましたが、寝たきりになるまでは虫歯は１本もなく、全部自分の歯でしたよ。
父は食事をした後はすぐに歯を磨いてましたので、虫歯もなく歯はすべて揃っていました。
歯磨きだけでなくデンタルフロスも大切です。
歯磨きしても歯の間は洗うことはできないですもんね。
私もデンタルフロスは欠かさずしてますよ。
口内環境が悪いと認知症や糖尿病といったさまざま病気を併発する恐れがあります。
なので口内ケアは他の病気を防ぐためにもかなり重要になってきます。
体の為にもぜひ口内ケアに取り組んでいきましょう。
ストレスを無くす
ストレスを感じる事って人それぞれですが、だいたいが人間関係ではないでしょうか。
ストレスは病気の元です。
鬱や自律神経失調症にもなるし睡眠障害にもなりますので注意が必要です。
私は子供の世話や家事でストレスだらけです(^^;)
仕事はストレスフリーですよ。
私も雇われていた時は人を選ぶことはできませんでしたが、独立してからは『この人は自分には合わないな』と思ったら距離を置くようにしています。
この人は何回言っても駄目だな（３回までは我慢します）とか、すぐに愚痴や言い訳を言うような人は最初は様子を見ますが、ひどいようでしたら距離を置くようにしています。
そうすることでストレスを遠ざけることができます。
これは個人事業主の特権ですね。
先日、生命保険の営業マンの方が『サラリーマンや雇われている社員、アルバイトの人は人間関係に悩み、鬱などの精神疾患になる方がかなり増えてきてます』とおっしゃってました。
精神疾患はそのままだと間違いなく体に支障が出てきます。
そうなる前にその環境からは離れたほうがいいです。
退職がしずらい環境もあるかもしれませんが、まずは自分の健康が大事です。
ストレスが極力ない、いい環境のところに転職しましょう。
転職と退職に関しては下記の記事を参考にしてくださいね
予防医療
病気になる前にお金をかけるのが大切です。
健康な体で医療費もかからず、毎日を健やかに暮らせるほうに時間とお金をかけたほうが効率がいいです。
病気になってから治療するとお金もかかるし時間もかかる。
なので私はアミノバイタルを定期購入しています。
月３４３６円かかっていますが、アミノ酸を取ることで健康を維持するのに役立っていると思います。
あとは健康診断をきっちり受けることで体の異常を見つけることができます。
早期で見つけたほうが早く治るし、コスパもいいです。
健康診断に行くのがめんどくさいという方は自宅でできる郵送検査があります。
ぜひそういったものを活用して予防医療に努めてくださいね。
＼病気の早期発見をし、早期治療をしませんか／
さいごに
『清掃業は体を壊しやすいからやめとけ？体をケアすることで防御しよう』の記事は参考になりましたでしょうか。
自分の体は取り換えがきかないので死ぬまでお付き合いをすることになります。
なので自分の体は大切にしましょう。
健康はすべての基礎です。
健康でないと
自由で選択肢があるっていうのが人生の豊かさですが、自由が制限されるということは幸せからも遠ざかってしまいます。
一番大事なのは健康です。
私の父親は亡くなる２年前から寝たきりでした。
その姿を通してやはり健康というものは何物にも代えがたいと感じています。
健康に気を使っていても早死にするケースもありますが、予防することで病気になる確率を減らすことができます。
健康にお金をかけるのは病気になりにくくする自分への投資。
皆さんもぜひ健康には気を使って自分の体を大切にしてくださいね。
では今回はこれでおしまいです。
参考になればうれしいです。
